ベンチプレス 60kg×10回(アップ) 70kg×10回 64kg×10回 50kg×13回 ※70kg×10回に初めて成功したものの、どうも下げ幅が浅いような気がして、 64kgに落とした。 ブルガリアンスクワット 12kg×10回×3セット 懸垂 ワイドグリップ、パラレル、リバ…
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