筋トレは場合によっては１セットでもいいかも／今日の筋トレ

懸垂×6セット

内訳　

ワイドグリップ×2セット

パラレルグリップ×2セット

リバースグリップ×2セット

※最初のワイドグリップで9回できた。新記録。

ただ、その後のパラレル、リバースはあまり回数ができなかった。

スクワット×3セット

内訳

60ｋｇ×10回

70ｋｇ×10回

70ｋｇ×10回

他のマシントレーニング

ローイング×3セット

チェストフライマシン×3セット

腹筋×1セット

大臀筋×1セット

今まで、マシントレーニングは基本的に3セットやっていたんだけど、時間短縮のために1セットでいいんじゃないかと思い始めた。

自分は筋トレ初心者なので、ビッグ３的なコンパウンド種目（バーベルスクワット、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂）は重視しなきゃいけない。

３セットやり、インターバルもちゃんととる。

ただ、他のトレーニングでは1セットだけでいいところもあるのでは？と思い始めた。

腹筋だとか大臀筋とかハムストリングスだとかのマシン（正確な名前がわかりませんが）。

あれらは１セットでもそれなりに刺激入るんじゃないかなと。

実際、大臀筋のマシン使うと１セットでも筋肉痛になる。

たぶん、これは筋トレ初心者だからなんだろうけど。

だったら、ビッグ３的なものをやった後に、次々とマシントレーニングで1セットだけやっていくのもいいのかも？

別の部位だから、インターバルをとる必要がないというのもいい。

時間が短くて済む。

１セットだけといっても、１セット×8レップではなく、ドロップセットで１セットだけという形で。